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夏は、短パンに水着と脚を出したい季節ですよね。だからと言って、すぐに痩せる箇所でもないので困ります。必要なときにさっと出せるように、日頃からの努 力が怠れない部分になります。脚痩せに一番効果があるのが「ウォーキング」です。激しい運動は逆に筋肉をつけすぎてしまったり痛める原因となります。その ため、ウォーキングは無理をすることなく続けられるのでお勧めです。

ちょっとした距離は車を使わず歩いてみたり、朝の涼しい時間にウォーキングの時間をつ くるのもいいでしょう。歩くときはただただダラダラと歩いても意味がありません。きちんと背筋を伸ばし、腹筋を意識して大股で歩きましょう。そして、すこ し早足くらいの方が効果があります。

脚が太くなる理由には浮腫み、骨盤の歪み、セルライトなどがあります。ウォーキングはそれらに効果があり、脚痩せだけ でなく、全体的にダイエットに効果があるのでいいですね。また、スクワットや足首の運動なども並行して行うといいでしょう。

2015年8月27日 / iskasidi